Waardoor ontstaat bruxisme?
Een duidelijke oorzaak is er vaak niet, maar verschillende factoren kunnen bijdragen:
- Stress of psychische spanning.
- Slaapproblemen.
- Medicatie, zoals antidepressiva.
- Een scheve beet of foutieve vulling.
- Overmatig gebruik van cafeïne of alcohol.
- Angst of piekergedrag.
Hoe herkent u bruxisme?
De signalen zijn soms vaag en ontwikkelen zich langzaam. Let op de volgende klachten:
- Spanning of pijn in uw kaak bij het opstaan.
- Hoofdpijn, vooral rond de slapen.
- Gevoelige tanden of zichtbare slijtage.
- Oorpijn zonder medische oorzaak.
- Vermoeidheid na een nacht slapen.
- Opmerkingen van uw partner over knarsgeluiden ’s nachts.
Wat zijn de gevolgen op de lange termijn?
Langdurig knarsen of klemmen kan leiden tot serieuze problemen:
- Slijtage van het glazuur.
- Barsten of breuken in kiezen of voortanden.
- Overbelaste of pijnlijke kauwspieren.
- Kaakgewrichtsklachten (TMD), zoals klikken of moeite met openen.
- Verstoorde slaap en chronische vermoeidheid.
Wat kunt u zelf doen?
Een gebitsbeschermer beschermt uw tanden tijdens het slapen. Deze wordt op maat gemaakt en voorkomt verdere slijtage. Dat is een eerste stap. Daarnaast is ontspanning belangrijk. Buikademhaling, yoga of rustige beweging kunnen helpen. Heeft u veel spanning in uw kaken? Een fysiotherapeut kan u technieken aanleren om uw spieren te ontspannen.
Merkt u dat stress de oorzaak is? Dan kan begeleiding door een psycholoog zinvol zijn. Ook kleine aanpassingen in uw gewoontes helpen: minder cafeïne, schermgebruik beperken en tijd nemen voor ontspanning.
Bruxisme overdag herkennen en verminderen
Bruxisme komt niet alleen ’s nachts voor. Veel mensen klemmen hun kaken overdag, vaak onbewust, bijvoorbeeld tijdens het werken, autorijden of scrollen op de telefoon.
Wat helpt:
- Word u bewust van uw kaakspanning. Zijn uw kaken ontspannen? Uw tong hoort losjes tegen uw gehemelte te rusten.
- Zet een reminder op uw telefoon om af en toe te checken.
- Voelt u spanning opkomen? Probeer bewust uw schouders te laten zakken en een paar keer diep in te ademen.
Wanneer gaat u naar de tandarts?
Heeft u klachten die kunnen wijzen op bruxisme? Dan is het verstandig om dit met uw tandarts te bespreken. Maak een afspraak als u:
- Regelmatig wakker wordt met kaakpijn.
- Slijtage of gevoeligheid aan uw tanden opmerkt.
- Van uw partner hoort dat u knarst.
- Vermoeid blijft ondanks voldoende slaap.
De tandarts kan beoordelen of er sprake is van bruxisme en welke oplossing bij uw situatie past.
Veelgestelde vragen over bruxisme
Hoe weet ik zeker dat ik tandenknars?
Let op de signalen. De tandarts kan vaak aan uw gebit zien of u knarst of klemt.
Is tandenknarsen gevaarlijk?
Op de lange termijn kan het schade veroorzaken aan uw tanden, spieren en gewrichten. Hoe sneller u erbij bent, hoe beter u de gevolgen kunt beperken.
Moet ik altijd een bitje dragen?
Een bitje is vaak een goed begin, maar het pakt de oorzaak niet aan. Ontspanning en gedragsverandering blijven belangrijk.
Wat kost een gebitsbeschermer?
Een op maat gemaakt bitje kost gemiddeld tussen de € 150,- en € 300,-. Soms vergoedt uw aanvullende verzekering een deel van de kosten.
Helpen medicijnen tegen bruxisme?
Er bestaan geen standaardmedicijnen tegen bruxisme. In sommige gevallen worden tijdelijk spierverslappers voorgeschreven, maar dit is geen duurzame oplossing.
Kan ik bruxisme helemaal stoppen?
In veel gevallen wel, vooral als het samenhangt met stress of gewoontes. Lukt dat niet volledig, dan kunt u met de juiste aanpak de klachten sterk verminderen.
Merkt u spanning in uw kaken? Kom langs voor een controle!
Herkent u klachten van bruxisme? Maak dan een afspraak voor een controle bij onze tandartspraktijk in Amsterdam-Zuid of -West via 020 218 42 57 of stuur een e-mail naar info@ismile-tandartspraktijk.nl. We helpen u graag verder!
